今晚一口气干了四个得到的课程,分别为《怎样成为时间管理的高手》《怎样成为精力管理的高手》《怎样成为快速阅读的高手》《如何成为有效学习的高手》。

时间管理

  1. 2年前开始使用番茄工作法,半年前开始记录自己每天的时间分配情况,我是个老手了。
  2. 分别制定目标和计划,目标假如是季度,计划可以是每周,日程表则是每天。
    目标是项目,以事情规划时间;计划是实现路径;日程表的出发点是时间,锁定重要的事情。

目标是抽象的状态,计划是具体可执行的事件!计划一定是可以行动的。

  1. 和上司一起管理时间,定期汇报工作进展情况。

精力管理

  1. 精力其实是我特别注意的一个方面,不过很多人都忽视。一方面是他们连时间都管理不好,另一方面很多人也不知道精力是什么?只知道累了,精力不集中了。
  2. 良好的精力需要:充沛的体能+积极正面的情绪+可聚焦的注意力+明确的意义感。
  3. 体能方面:
    运动之养成运动的微习惯,其中微习惯对我启发很大,结合后面一个课程的学习,其实就是把计划明确化,保证一个计划是动词,是一个行动,同时计划要小,先制定小计划;

饮食之合理的营养结构,这点我在3月前减肥时就注意了,而且我也通过3月减了10斤,还计划分享自己的经验呢;
睡眠之没事别上床,床上只睡觉,户外多活动,睡前准备好。
健康之良好的姿态,多锻炼。

  1. 情绪的热启动练习;冷静下来的冥想练习。
  2. 建立日程表,动词描写计划。目标是抽象的状态,计划是具体可执行的事件!
  3. 工作以45分钟一个循环,5-10分钟休息,像我这就不行,有时能学4.5个小时不动。

快速阅读

  1. 丢掉对书本的敬畏感,有些书只需要你速读,即使要精读一本书,也要先速读一遍。
  2. 阅读的三步骤:评测、速读、精读。
  3. 评测可以看主题、序言、宣传、介绍;看网上有价值的评价信息。
  4. 速读是通过作者的角度,大纲、每一节单元推进阅读,注意找中心句。通过概念找重点。
  5. 能输出才是有效的精读:把自己学到的东西流畅、逻辑清晰的表达出来。
  6. 理解与互动:这个比喻好、这个描述贴切;平时模糊的概念定义清楚了;纠正了我的一些错误观念;给了我一个实用的方法论或思想工具;持续做笔记会增强你对信息的敏感度。
  7. 为自己建立一个素材库。

有效学习

  1. 学习分为两种:一种需要模仿,比如英语;一种需要创造,通过对结构、关系的深入理解,达到举一反三的效果,比如编程。
  2. 成年人的学习:直奔大师,要去哪里,就从哪里开始!
  3. 给自己反馈:文字类反馈,写读书笔记、摘要;语音类反馈,录音自己听听;肢体类反馈,录像自己看看。
  4. 有明确的目标,任务驱动自己去学一个东西,会更痴迷,更有动力。比如英语,为了听懂老外说的话,直接获取英文知识。比如编程,一是兴趣,二是学会当代世界的魔法,搭建个人网站,小程序,制作脚本等。
  5. 买点让自己心疼的学习工具。

后记

这几门课程,还有之前看的睡眠课程,很多东西是互补的,交叉的,查漏补缺,重要的是找到可实行的部分,身体力行。

重看一遍,又有收获!

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